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户外旅游团户外旅游活动需要注意哪些事项?

admin china-cq.cn 2021-04-01 15:51:21 本文有1007个文字,大小约为5KB,预计阅读时间3分钟

第一条 团队

  1、所有参加活动队员需无条件服从组织者安排;

  2、户外有风险,队员不得擅自离队;特殊情况需有同伴陪同且报告组织者,经组织者同意后,方可离开,并按预定时间返回指定地点;

  3、不得有个人英雄主义;

  4、如遇身体不适,请在第一时间报告组织者,不得隐瞒;

  5、如遇恶劣天气,组织者有权改变活动行程或取消活动;

  6、不得歧视体质/体力较弱队员,所有队员须团结一致、互帮互助,作为一个整体完成活动行程;

  7、户外活动不同于旅行团,没有热水、洗澡、卫生间…豪华设施,请做好思想准备,请勿抱怨;

  8、如对组织者有不满之处,或不同意组织者意见,可以善意的提出,但最终决定在于组织者。

  第二条 个人

  1、行动之前请修剪你的脚趾甲。

  2、抱怨的情绪无法支持你走完全程。

  3、切勿跟得太紧,给前面得队友一点空间,最好相距三至五步的距离。

  4、切勿落后太多,以免和队友失去联络,或老是让前面的人等你赶上来。

  5、由滚石掉下务必先回头看,切勿打到后面的队友,并喊一声“注意石头!”

  6、经过队友的身边时须征求许可,切勿用手肘硬挤上前。

  7、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时,需让到路边去,可能的话,站在经过的队友上方。

  8、千万不可以让队友掉队。无论第一个或最后一个都是一样,在休息处等最后一位队友赶上来,鼓励他并给他时间休息。

  9、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后,应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时,做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动,然后再坐下来休息。

  10、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分,但喝水时不要一次性喝太多(会增大对心脏压力),应该每次只喝一口,做到少量多次。

  11、爬山属于有氧代谢运动,参与人体各大器官的循环,特别是呼吸系统。在爬山过程中,人体对氧气的需求量会不断增加。一般情况下,攀爬过程中要保持呼吸的均匀,哪怕要减慢速度!在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸较好。

  12、爬山刚开始时,由于氧气供应落后于肌肉的活动需要,因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象,特别是经常不锻炼的人感觉会更强,但这是正常的。如果感觉比较难受,应停下来,调均匀呼吸;如感到特别不适,就要停止爬山,下撤。

  拓展阅读:春天户外活动注意事项

  装备方面

  一双户外登山鞋。防滑;护踝,防水!鲜艳好洗的衣服。山里树密,很容易掉队,衣服鲜艳目标容易被发现,拍照也多一些情趣。最好准备一根登山杖。下山时身体前倾,易滑倒,下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。如果遇到野兽什么的可以当武器。或者用来“打草惊蛇”。不穿牛仔裤---厚、重、不方便,遇湿难干;春季天气变化较快,可能会遇上低温阴雨、浓雾等天气突变,雨具必不可少,穿衣要注意增减。带个帽子能防止风寒。远程旅行,一定要提前取得目的地的气候资料,保暖外套随时备用。

  一定多带水,装些巧克力备用。

  带一些外用药、风油精、痢特灵等。登山中不要喝水吃东西,爬山时心脏负担重,供血不足,如果此时吃东西、喝水,一部分血液要流到胃里,心脏供血更少,人会因缺血而心慌头晕。

  记住“走路不看景,看景不走路”

  山上很美,景色宜人,如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄,石头树藤很多,容易出事。如果扭脚受伤,救护和行走都很困难,还连累大家。

  穿越时不要着急,最忌快走

  尤其是刚开始的时候,速度要慢,一步一步适应,慢慢调整呼吸。不要往上看,一看山顶还那么远,容易泄气,脚更没劲了。其实大家体力都差不多,只是有人耐力更好。不要一步跨得太高,30分钟左右就休息一下。

  徒步活动一定要坚持

  任何一种运动要有成效,坚持是最重要的。与一群志同道合的人一起活动,互相督促、互相鼓励就能坚持不懈。

  首次活动不要强度太大

  找对组织,选择有经验的领队或老驴

  买份户外险

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